ACT | Acceptatie en Commitment
Acceptatie en Commitment Training | ACT
Leer in 8 weken het leven met meer veerkracht en flexibiliteit te ontvangen
In deze 8-weekse training ontdek je wat voor jou écht belangrijk is en leer je te handelen vanuit je waarden, óók wanneer gedachten, emoties of onzekerheden je tegenhouden.
Je ontwikkelt mentale veerkracht, meer psychologische flexibiliteit en meer regie over hoe je wilt leven.
De Acceptance and Commitment Training (ACT) helpt je om bewuster om te gaan met gedachten, emoties en stress. Je leert dat moeilijke gevoelens en lastige emoties onderdeel zijn van het leven en dat je er niet tegen hoeft te verzetten, maar dat je er anders mee om kan gaan. Zo ontstaat een grotere mentale veerkracht en kun je met meer rust en kalmte voluit je leven leven.
In deze training onderzoek je wat voor jou echt belangrijk is. Vanuit die persoonlijke waarden leer je keuzes maken en te handelen op een manier die past bij wie je wilt zijn — ook wanneer je onzekerheid, spanning of weerstand ervaart. ACT richt zich daarbij op op zes kernprocessen die samen bijdragen aan mentale flexibiliteit:
1. Bewust aanwezig zijn in het hier en nu
2. Acceptatie van gedachten en gevoelens
3. afstand nemen van belemmerende gedachten (defusie)
4. contact maken met jouw waarden
5. toegewijde actie ondernemen
6. bewust omgaan met aandacht en gedrag
Tijdens de sessies leer je om meer ruimte te maken voor lastige emoties en vervelende ervaringen. Tegelijk ontwikkel je vaardigheden om gerichter te leven vanuit wat voor jou betekenisvol is. Het leerproces binnen ACT verloopt niet volgens een vast stappenplan. Je start vanuit jouw eigen situatie en werkt per sessie aan wat op dat moment aandacht vraagt. De training duurt gemiddeld 6 tot 8 sessies, afhankelijk van jouw hulpvraag en doelen.
"You don't need to eliminate your negative thoughts. Take them with you and do what matters."
Om deze redenen kiezen mensen voor ACT
Je loopt vast in piekeren en overdenken
Je merkt dat je blijft nadenken, analyseren en twijfelen, maar komt moeilijk tot rust of actie. Gedachten nemen steeds meer ruimte in beslag.
Je kunt moeilijk omgaan met stress en emoties
Je merkt dat spanningen of moeilijke emoties en stressvolle situaties je volledig meenemen. Daardoor ben je vaak en snel uitgeput en sluit je je af voor je leven.
Je leeft je leven op de aumotatische piloot
Je hebt het gevoel vooral bezig te zijn met moeten, doorgaan en functioneren. Ondertussen raak je het contact met jezelf en je eigen leven steeds meer kwijt.
Je vermijd moeilijke situaties en lastige gevoelens
Je merkt dat je steeds meer begint te vermijden. Je trekt je terug of vermijdt situaties die spanning oproepen, terwijl je weet dat ze eigenlijk belangrijk voor je zijn.
Je leeft je leven niet vanuit wat Echt belangrijk is voor je
Je merkt dat veel van je keuzes in je leven zijn ingegeven door angst, verwachtingen of controle. Dat biedt veiligheid, maar tegelijk leef je leven niet vanuit jouw eigen waarden en richting.
Neem contact op
Mail:
contact@oefeneninmildheid.nl
Aanbod altijd en alleen online
Via Zoom