Leren Mediteren

Deze meditatiecursus voor beginners helpt je om, stap voor stap, jouw aandacht bewuster te richten. Niet alleen tijdens het mediteren zelf. Maar ook - en juist - midden in het dagelijkse leven. Je leert hoe gedachten, emoties en innerlijke patronen voortdurend je aandacht beïnvloeden — en hoe je daar met mildheid, compassie en helderheid mee omgaat.

In de eerste vier weken bouwen we een fundament van aandacht voor lichaam, ademhaling, emoties en denken. Vanuit die basis leren we onze aandacht te verdiepen, aan de hand van thema’s als compassie, vriendelijkheid, gelijkmoedigheid en dankbaarheid. Zo ontstaat geleidelijk meer innerlijke ruimte, aanwezigheid en verbinding met jezelf en de wereld om je heen.

Deze cursus onderscheidt zich  van mindfulness- of MBSR-trainingen (Mindfulness Based Stress Reduction). De focus ligt niet primair op stressvermindering of op ontspanning (al kunnen die nog steeds worden ervaren als waardevolle neveneffecten). Maar dit is niet het doel of de focus van deze basiscursus.

Focus is het trainen van aandacht als spirituele kwaliteit: leren aanwezig zijn bij het leven zoals het zich werkelijk aandient.

Samen ontwikkelen we in acht weken een duurzame meditatieroutine die je ondersteunt in bewust leven, persoonlijke groei en spirituele verdieping. Voor iedereen die niet alleen wil ontspannen, maar vooral wil leren voluit te leven vanuit aandacht.